sfd plus

1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]

zapomnialem o dawkowaniu ostatniego zestawu:P wiec: DT: pure BCAA przed i po treningu 1g na kazdy kilogram masy ciała(nie uwzglednilem tego wczesniej wiec przepraszam) sfd protein plus miedzy posiłkami porcje po 30 g sfd leucine carbo plus po treningu ok 40-50 g DNT: sfd protein plus jak w DT pure BCAA-przed snem

20.10.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0636b54d845240a6b7aae076f6c7878f.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 95%. Trochę przekroczone węgle , ale nie wiele. Bardziej pojechałem ze źródłami. Czit meal wszedł w Galerii Katowickiej, do której trafiłem 4,5h po śniadaniu. Wziąłem największego śmiecia jaki tam był, bo dzień tłusty w DNT u mnie w [...]

No to lecę z pierwszym wpisem :) Dzisiaj zrobiony trening nóg. Przed treningiem 10g Show Time, 10g BCAA Plus, 15ml oleju MCT, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. /SFD/Images/2015/8/24/c07b489084d84a06ba06c61c2464aa7c.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7f6d13fa023a462bad339b92c0e1e1c0.jpg 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria [...]

Tak oto stałam się szczęśliwą posiadaczką supli Trec: http://www.sfd.pl/Nagroda_Trec_7%2F2011_shrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6miesiecy_str._81-t695381-s80.html Joint THERAPY PLUS MultiPack, 240 tab Super Omega-3, 120 kapsułek x2 Super Omega-3, 60 kapsułek http://img52.imageshack.us/img52/9071/006iuy.jpg Odnośnie Multi Pack, o którym pisała [...]

Od razu po powrocie z grubej rury, wygląda na to ze wracam do pracy (lekka fizyczna ale już odczuwam różnice), plus dodatkowa praca (na kuchni, bywa ciezko) i dzień wolny chyba dopiero w następna sobotę. To się wiąże ze zmęczeniem bo mniej spie niż do tej pory. Do tego od dłuższego czasu mam kryzys w związku (lub raczej byłym związku...) i brak mi [...]

Pieknej pogody ciag dalszy :-D co rowna sie wylegiwaniu na balkonie i spacerom. Tasmy mi sie poodklejaly/pekly wiec po poludniu odkleilam, fizjo zalecila obserwowac, jesli bol bedzie sie utrzymywal albo nasilal to naklei jeszcze raz. Poki co jest pomalu lepiej, ale jeszcze nie dobrze. Chcialabym juz we wtorek isc na trening pole chociaz, ale [...]

PODSUMOWANIE OCEN USERÓW NOWEGO BIAŁKA Cześć, podjąłem się podsumowania ocen wystawionych przez nas - testerów nowego białka %-) VANILLIA ROZPUSZCZALNIK - WODA /SFD/Images/2015/12/8/db21925253414d1aab70e6db1a9beeb7.jpg /SFD/Images/2015/12/8/82a44cf127774e5dbaa44dd4dde7debd.jpg /SFD/Images/2015/12/8/ca7e0bb1e3c247678bbb98c86a6ff851.jpg [...]

Miejsce I - Anusia901. Miałam trochę wątpliwości jeżeli chodzi o miejsce I, ale jednak Ty! Sylwetka jest piękna, plastyczna, proporcjonalna, zarówno od strony budowy kostnej, jak i umięśnienia. Może trochę brakuje szerokości pleców, ale to często problem początkujących zawodniczek z wyeksponowaniem, nie wiem co u Ciebie. Za to dobra gęstość pleców [...]

26.04.20 Aktualna waga 97-98kg. Tydzień zakończony dwoma dniami bez treningu, jedynie po 30 minut cardio na czczo. Micha: 1. 80g płatków owsianych, 40g whey 2. 75g ryżu, 250g kury 3. Jabłko, 50g whey 4. 100g ryżu, 250g wołowiny 5. 75g ryżu, 250g kury 6. 50g whey Od jutra kolejny tydzień treningowy, w głównych ćwiczeniach na każdym treningu dodana [...]

olimpijczycy stosują kreatynę a pływacy z ligi szkolnej nie mogą? pływasz więc do wymienionych produktów dodałbym bcaa żeby osłonić mięśnie przed spalaniem na twoim miejscu wstrzymałbym się i zebrał większe fundusze terc mass xxl 3kg 102zł VitaFit SFD Wpc protein plus 1,5 kg 68zł Olimp Vita-min Plus 16zł Olimp Gold omega 3 16zł ActivLab BCAA Xtra [...]

Znów zaległości ,ale nadrabiam. Micha trzymana w okolicy 2700 trening idą coraz lepiej, zaczyna się kondycja wyrabiać Piątek standardowy trening plus 30 minut na wioslarzu ,sobota sam bieg 1godzina srednie tętno 160 czy to nie za dużo? Potem 20dlugosci basenu ale chodzone. Wczoraj trening oraz szybki marsz 30 minut pod górkę nachylenie na bieżni [...]

Wczorajszy dzień treningowy. W sumie ten Wietnam kosztował mnie 3 dni diety i jeden trening. Obym tylko takie przeszkody napotykał na swojej drodze. Za Waszymi sugestiami odstawiłem dwa dodatkowe ćwiczenia na barki i biceps. Jak zacznę robić drugi obwód to je tam wrzucę. Mój kolejny dzień zabawy w siłownię wyglądał następująco 1. 30 minut ćwiczeń [...]

Marcin, wróciłem do kartek w Twoim dzienniku, gdzie pisałeś o achillesach. Zacząłeś biegać jeszcze z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do [...]

Wczoraj plywanie z rana, bieganie wieczorem, oba lekko i niewiele. Dzis plywam o 9.00 i pozniej lece na zajecia spinningu. Pozniej juz tylko odpoczynek, zdaze do domu jeszcze poogladac Challenge Roth. Dieta wczoraj normalna, 4000 kcal Higiena snu: lozko 21, pobudka 6.25, sen 9h plus 1,5h drzemka w dzien przed bieganiem [...]

kilka fot szamki 3 śniadadania owsianka z malinami, rozechami i czekoladą jajeczica z kurkami i pomidorami i tost z awokado, bekonem i jajecznica 2 obiady makaron z sosem pomidorowym , mięsem i cheddarem kluseczki dyniowe z rozmarynem, pomidrokami rukolą, serem kozim plus pierś indyka /SFD/2021/9/22/7496ee1750fe4cce9e881527fe9e07ef.jpg [...]

Niedziela Dzien niski Bez treningu 20min truchtu rano 20 min jogo rozciagania Poniedziałek DT Dzień średni (Wprowadzam taki jeden dodatkowo, żeby nie robić treningu w dniu niskim) DT Krótka relacja z treningu https://www.instagram.com/kinga_yourcoach/reel/CZHALXRhZHT/?utm_medium=copy_link Feet elevated gb 80/85kg 15/12 High step up plus 6kg 12 [...]

i trochę jedzonka, bo dawno nie wstawiałam :-) aktualnie plan 3 razy siłka plus 1 raz bieganie uskuteczniam /SFD/2023/11/29/0d78acbdfe2d48708d618c17447e703f.jpg /SFD/2023/11/29/0c7a1c618381419fbbe2a3973c56aec7.jpg /SFD/2023/11/29/bbee06eefbcf4ff2bc7dd3941b8a925b.jpg /SFD/2023/11/29/263ce4717d924e59b840edd6140b8d5e.jpg [...]

6 miejsce na Mr. Olympia 212 (do 96 kg) szkoda, że tuż za finałami, widziałbym go zamiast Raymonda, dodatkowy plus za świetne pozowanie, po wygranej na AC chyba też myślał, że będzie wyżej na Olympii, stał się bardzo medialny, cały ten cykl w formie filmików 'Road to Olympia' itp - wielka szkoda /SFD/2016/9/18/b377274af60f4c84983fe1f400518c39.jpg [...]

co do supli to sporo wyszlo poczatkowo mial byc kupon na 400pln - ale uznalem - mam nadzieje ze slusznie - ze warto zainwestowac w suple sfd zestawik ciekawy duzo bialka aminek dobry zarowno na mase jak i na redukcje jesli na mase - to idealny jesli na redukcje - kombinujac troche z dieta - a nawet jesli nie jestesmy na 'keto' - zestawik sie [...]